Чем полезны апельсины. Ответы профессионалов в области питания и диетологии

Чем полезны апельсины. Ответы профессионалов в области питания и диетологии
Фото носит иллюстративный характер. Из открытых источников.
Апельсины – это один из самых популярных и любимых фруктов в мире. Они не только вкусные, но и очень полезные для нашего здоровья. В этой статье мы расскажем о том, чем полезны апельсины, и что они могут дать нашему организму.
 
Апельсины богаты витамином С
 
Витамин С – это один из самых важных витаминов для нашего организма. Он укрепляет иммунную систему, помогает бороться с инфекциями и восстанавливает ткани. Апельсины являются одним из лучших источников этого витамина. Один средний апельсин содержит около 70 мг витамина С, что составляет почти 100% от дневной нормы.
 
Апельсины хороши для сердца
 
Апельсины содержат много калия, который является важным минералом для здоровья сердца. Калий помогает снизить уровень кровяного давления и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, апельсины содержат флавоноиды, которые также могут помочь защитить сердце от различных заболеваний.
 
Апельсины помогают снизить уровень холестерина
 
Апельсины содержат растворимые в воде волокна, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Эти волокна связываются с жиром и выводят его из организма. Кроме того, апельсины содержат пектин, который также может помочь снизить уровень холестерина.
 
Апельсины полезны для пищеварения
 
Апельсины содержат растворимые и нерастворимые в воде волокна, которые могут помочь улучшить пищеварение. Растворимые волокна могут помочь уменьшить уровень сахара в крови и улучшить работу кишечника. Нерастворимые волокна, в свою очередь, помогают улучшить перистальтику кишечника и предотвращают запоры.
 
Апельсины богаты антиоксидантами
 
Антиоксиданты – это вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов, которые могут вызвать повреждения клеток и привести к различным заболеваниям. Апельсины содержат много антиоксидантов, таких как бета-каротин, лимонен и гесперидин.
 
Вывод
 
Апельсины – это очень полезный фрукт, который может дать нашему организму множество витаминов, минералов и других полезных веществ. Они могут помочь укрепить иммунную систему, защитить сердце, снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение. Поэтому не забывайте включать апельсины в свой рацион и получайте от них все их преимущества для здоровья.

Вместе с этим читают: